Ihminen tarvitsee liikettä pysyäkseen terveenä ja hyvävointisena. Niin luut, nivelet, lihakset, aivot ja hermosto kuin verenkierto- ja hengityselimistökin kaipaavat kuormitusta päivittäin.
Kokonaiskuormitus muodostuu työn, koulun ja opiskelun ja vapaa-ajan yhteisvaikutuksesta. Mitä yksipuolisempaa ja paikallaan pysyvämpää työ on, sitä tärkeämpää on vapaa-ajalla liikkua monipuolisesti. Toisaalta myös raskas ruumiillinen työ edellyttää hyvän yleis- ja lihaskunnon ylläpitoa.
Kohtuullisella, säännöllisellä, monipuolisella ja omia mieltymyksiä vastaavalla liikunnalla yhdessä muiden terveellisten elintapojen kanssa on myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja työkykyyn. Hyvä fyysinen kunto auttaa jaksamaan työssä ja nauttimaan vapaa-ajasta. Harjoittelun olisi hyvä sisältää perus- tai hyötyliikunnan ohella kestävyysliikuntaa, lihaskuntoharjoittelua sekä taito- eli koordinaatioharjoittelua. Lihasten joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta edistävät venyttelyt kuuluvat osaksi harjoittelua.
Työpaikan terveysliikunnan tavoitteena on saada liikuntaa harrastamattomat aloittamaan liikkuminen, kannustaa satunnaisesti liikkuvia säännöllisyyteen ja tukea jo aktiivisesti liikkuvia. Keskeistä on myös työviihtyvyyden ja yhteishengen lujittaminen.
Hyvä kunto ja toimintakyky mahdollistavat täysipainoisen työnteon eläkkeelle siirtymiseen saakka ja laadukkaan eläkeajan. Hyvin suunniteltu ja yrityksen toimintaan integroitu terveysliikunta on merkittävä osa työhyvinvoinnin edistämistä.
Liikunnalla on todettu olevan myönteisiä vaikutuksia esimerkiksi seuraavien sairauksien ehkäisyyn ja kuntoutukseen:
- sepelvaltimotauti
- aivovaltimotauti
- ääreisvaltimotauti
- verenpainetauti
- aikuisiän diabetes
- metabolinen oireyhtymä
- paksunsuolen syöpä
- osteoporoosi ja kaatumisen aiheuttamat murtumat
- toiminnalliset alaselän vaivat, niska-hartiavaivat
- depressio
- tuskaisuus
- dementia
Terveysliikunta tuottaa terveyttä hyvällä hyötysuhteella ja vähäisin vaaroin riippumatta toiminnan tavoitteista tai toteuttamistavoista. Myös arjen askareet voivat tarjota mahdollisuuden terveysliikuntaan.
Lähde: Liikutaan turvallisesti (pdf) Työkykyä liikunnasta – liikkumis- ja liikuntatapaturmien ehkäisy työpaikoilla. Jari Parkkari ja Päivi Rauramo, Työturvallisuuskeskus.