Människan behöver motion för att hållas frisk och välmående. Såväl skelettet, lederna, musklerna, hjärnan och nervsystemet som blodcirkulationen och andningen behöver belastas dagligen.
Helhetsbelastningen består av den gemensamma effekten av jobb, skola och studier och fritid. Ju mer ensidigt och stillastående arbetet är, desto viktigare är det att röra sig mångsidigt på fritiden. Å andra sidan kräver också tungt fysiskt arbete att man upprätthåller allmän och muskelkonditionen.
Måttlig, regelbunden, mångsidig och behaglig motion kombinerad med regelbundna levnadsvanor har positiv effekt på hälsan och arbetsförmågan. God fysisk kondition hjälper att orka i arbetet och njuta av fritiden. Träning borde innehålla förutom grund- och nyttomotion också uthållighetsmotion, muskelträning samt träning av förmåga och koordination. Tänjning som främjar musklernas flexibilitet och ledernas rörlighet hör bör också vara en del av träningen.
Målsättningen för arbetsplatsens hälsomotion är att få personer som inte motionerar att börja röra på sig, att uppmuntra personer som rör på sig sporadiskt att göra det mera regelbundet och att stöda personer som redan aktivt rör på sig. Centralt är också att stärka arbetstrivseln och samhörighetskänslan.
God kondition och funktionsförmåga möjliggör att man jobbar med full tyngd ända fram till pensioneringen och en kvalitativ pensionstid. En välplanerad och i företagets verksamhet integrerad hälsomotion är en betydande del av främjandet av välmående i arbetet.
Motion har konstaterats ha positiv inverkan t.ex. vid förebyggande och rehabiliteringen av följande sjukdomar:
- kranskärlssjukdom
- hjärnkärlssjukdom
- blodtryckssjukdom
- vuxendiabetes
- metaboliskt syndrom
- tjocktarmscancer
- osteoporos och benbrott orsakade av att falla omkull
- funktionella problem med korsryggen, problem med nacke och skuldra
- depression
- ångest
- dementi.
Hälsomotion producerar hälsa med gott effektivitetsförhållande och små risker oberoende av verksamhetens målsättningar och förverklingssätt. Också vardagssysslorna kan erbjuda en möjlighet till hälsomotion.
Källa: Liikutaan turvallisesti (pdf) Työkykyä liikunnasta – liikkumis- ja liikuntatapaturmien ehkäisy työpaikoilla. Jari Parkkari ja Päivi Rauramo, Työturvallisuuskeskus.